夏季练太极拳站桩功,功后这几项一定不要做

太极拳的养生站桩功，因其形式功法简单，而养生通气血经络效果显著，太极拳站桩功近年来在中医临床中，多用于一些患者康复治疗的辅助疗法，比如站太极拳的浑元桩功，可有效缓解和治疗患者的肩周炎，颈椎，腰椎病等，但是，在夏季练习站桩功后，如不注意功的保养，贪图凉爽，将会给练习者的身体带来损伤，编者根据自己站桩之体会及师者的教导，特对夏季练习太极拳站桩功功的几点注意事项整理如下，以飨读者。

一，忌冲冷水澡，大家知道，夏季是四季中最炎热的季节，夏季又是动植物生长最旺盛，新陈代谢最快的季节，在这个高温高热时季节中练习太极拳或站桩，多选择在早上六点以前，晚上五点以后，待气温下降至适宜温度时进行练习，即便如此，大多练习者功后巳是大汗淋漓，站桩功后所出之汗不同于仅是因为高热而出之汗，因站桩时是处于一定的静态，气态和神态等的各种功能态之中，心身意处于一定的归一修行之境，其体内经络气血的运行，有意无之间加快了运行，且在运行中携带有多种体内能量及信息，因练功及天气炎热的双向原因，体表毛孔大开，汗液涔涔，若此时，练习者收功后，因贪图一时痛快，用冷水冲凉，会使毛细血管急剧收缩，体表毛孔关闭，虽身体表面有凉意，因体表毛孔因冷水收缩关闭，致使汗液该排出的未能排出，形成体表凉而体内之热不能散出，导致气血壅滞，重者五脏受损，轻者四肢疼痛，得不偿失。

二，忌吹风扇和空调，夏季炎热，家家户户都装有风扇或空调，太极拳桩功练习者，若功后大汗且莫马上用风扇空调劲吹，上节说到，功后大汗体表毛孔大开，此时若用风扇劲吹，虚邪贼风势必会乘机浸入肌肤，邪风的浸入看似体表很快无汗，实则是风阻止了汗液的排出，试想一下，该出的汗液未出来，不该进入的邪风侵入肌肤，这样两相交攻，身体能会不出问题吗？其结果是，秋后宜得感冒和咳喘。所以练习者必须注意。

三，忌冷饮，夏季酷暑难耐，为防暑解渴，家中冰箱冰柜都备有冷饮，而太极拳桩功练习者，功后是不能立即享用的，站桩功后的一般要求是，功后半小时不宜饮水，更别说夏季的冷饮了，冷饮降温止渴虽好，但对练功者来说是不适宜的，可以功后半小时用些凉白开，待身体状态恢复至常态时，可适当用冷饮。否则，若贪图一时之快，强而为之，将会对身体造成伤害。

四，忌用冷水洗脚，这方面是编者感触最深的感，在夏季一次功后，编者贪图清凉，打一盆冷水洗脚，当时沒感觉有什么，待晚上休息时，感觉双脚脚底犹如风道突突往外冒凉气，一连几天都是如此，早上起床两腿发软，无奈之下电问老师，原因是两足底涌泉穴是人体养生保健通气血第一大穴，属足少阴肾经，因身体功后未平复正常之态，用冷水激后，阳气大伤，两足底冒凉气的症状正是阳气受损的表证。

所以，由以上几点可以看出，夏季练太极站桩功后，务必谨遵要领及师言，稍不注意不但练功对身体无益，反而有害，还不如不练。

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