相看两生厌3招,教你避免海格力斯效应
年6月4日，杀妻藏尸案凶手朱晓东被执行死刑。至此，这起灭绝人性的杀妻案终于落下帷幕。正义也许会迟到，但永远不会缺席。
在我们感叹渣男的狠绝，丧心病狂的同时，有必要分析下事情发生的原因。他们是怎样由恩爱的夫妻，一步步发展成凶手与受害人呢？
简要来说就是他们一直存在矛盾，各种矛盾日积月累，助长了朱晓东杀人的念头。终于，在一次争吵后，他将藏在心底的恶念释放了出来，掐死了妻子杨俪萍。
更深层次的原因是，他们陷入了“海格力斯效应”陷阱而不自知。在这一心理效应的作用下，他们越陷越深，到了无法挽救的地步。
直到其中一方做出惊世骇俗，人神共愤的杀妻恶行，他们才从中解脱出来。然而，大错已然铸成，为时已晚。
严格来说，他们夫妻二人都是“海格力斯效应”的受害者。
那么，什么是“海格力斯效应”呢？
吵架后的夫妻01什么是“海格力斯效应”
定义：由于种种原因，两人之间有了矛盾，这时候，如果你想报复对方，就会加深对方对你的仇恨，有可能导致对方挖空心思加害于你；如果你还不罢休，他就会更加恶毒地报复你。
在这个过程中，你心中的敌意越深，对方对你的报复就会越狠毒，直到两败俱伤。这种现象就是“海格力斯效应”。
“以眼还眼，以牙还牙”，“你跟我过不去，我也让你不痛快”的现象，就是“海格力斯效应”的直接体现。
来历：希腊神话故事中有位英雄大力士，叫海格力斯。一天，他在路上看见一个鼓起的“袋子”，很难看，便踩了那“袋子”一脚。
谁知“袋子”不但没被他踩破，反而成倍的膨胀起来，这激怒了英雄海格力斯。他操起—根木棒砸过去，好家伙，那“袋子”竟膨胀到把路也堵死了。
海格力斯无可奈何，十分苦恼，一位圣者过来对他说：“朋友，快别动它了，忘了它吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便会小如当初；你若惹它，它就会膨胀起来与你敌对到底。”
仇恨正如海格力斯所遇到的这个“袋子”，开始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它会自然消失；如果你与它过不去，加恨于它，它会加倍地报复。
从这里可以看出，想要解决矛盾，就应当摒弃仇恨，因为仇恨只会生出更多的仇恨！
当你凝望仇恨的时候，仇恨也在凝望你02“海格力斯效应”对婚姻生活的危害
1，让夫妻互相产生敌意，不能和谐共处在“海格力斯效应”的作用下，夫妻双方斤斤计较，一点小矛盾就会不断膨胀，成为大的纷争。随着时间的流逝，双方敌意不断滋长，演变成满腔的恨意。
在这样的状态下，无论对方做什么，都只会加深双方的仇恨。久而久之，鸡飞狗跳，大打出手之类的事情就会越来越频繁的上演。
本该琴瑟和鸣，幸福美满的婚姻生活，就这样被“海格力斯效应”破坏的一片狼藉，不堪入目。
2，会让心理不堪重负，做出极端反应由于“海格力斯效应”，婚姻中的双方，一直处于紧张的敌对状态，给心理带来极大的负担。生活本就艰辛，回到家还要面对，一个充满敌意的爱人。
做什么都会让对方认为在攻击他/她，进而招致对方更大的打击。每天都要提心吊胆，小心翼翼，生怕哪句话又惹到对方，哪件事又触怒对方。
如果被冒犯了，一定要加倍还回去，绝不姑息。神经一直处于紧绷状态，一刻也不敢放松。
直到有一方不堪忍受，想要摆脱这样的状态，选择了极端行为。就像杀妻藏尸案凶手朱晓东一样，做出两败俱伤，天理难容的极恶罪行。
3，给双方家庭带来负面影响当一个人觉得自己受到了伤害，他就有理由仇恨。——雷米《心理罪》
“以眼还眼，以牙还牙”，两口子像仇人一样相处，每天都是明争暗斗，彼此伤害。双方家长得知后，如果不能顺利化解，或者根本不想化解，就会导致事态升级。
都向着自己家的孩子，由两个人的矛盾，升级成两个家庭的矛盾。矛盾进化成仇恨，两家人互相仇恨，酿成不可挽回的后果。
年9月1日，辽宁一男子杀害岳母一家5口人，还重伤幼儿一名。这起案件就是夫妻双方矛盾升级成为了两家的仇恨导致的。
所以，“海格力斯效应”极易将夫妻二人矛盾，不断演进升级成两家的仇恨，给两家生活带来不良的负面影响。
两人的矛盾，升级为两家的仇恨
03如何避免陷入“海格力斯效应”陷阱
1，定期做心理诊断，把握夫妻双方的心理健康“海格力斯效应”本质上是一种情绪陷阱，是一种自我设限，陷入其中却无法自拔的一种困境。
在生活中，与另一半经常吵架，心理怨恨对方的时候，就应该停下来，给自己做个心理诊断。
利用合理情绪疗法“ABCDE”法则，了解造成自己情绪困扰的根本原因，自我调节心理情绪。减少情绪困扰，减轻因生活中的错误而责备别人的倾向。
不责备别人，自然不会引起对方的怨恨，不会招致对方的“打击报复”，不给仇恨存活的空间。无形中，就远离了“海格力斯效应”陷阱。
利用合理情绪疗法“ABCDE”法则，操作方式如下：
（1）找出使自己产生紧张情绪的诱发事件（A）
（2）挖掘自己对诱发事件引起的信念（B）
（3）理性探讨这些信念与紧张情绪之间的关系（C）
（4）拓展思维角度，与不合理信念进行辩论，动摇并最终放弃不合理信念（D）
（5）不合理信念消除，紧张情绪减少，进而生出积极合理的行为方式（E）
有这样一个案例：
小罗的妻子跟他离婚了。（A）
小罗认为这件事糟糕透顶。（B）
他悲观消沉，郁闷痛苦，有一死了之的想法。（C）
咨询师问了他两个问题：
（1）“是不是所有的人遇到离婚这样的问题，都像你这样觉得没意思，抑郁消沉，一心逃避呢？”
（2）“离婚就代表你失败了吗，就要有这样极端的思维吗，这合理吗？”
答案是显而易见的。
咨询师通过修复小罗的不合理信念，使他在认知、情绪和行为上有所改善，并适应环境。（E）
利用合理情绪疗法，咨询师成功把小罗从悲观厌世的情绪中拉出来，让他对生活重燃激情，积极快乐的生活下去。
2，调整心态，学会宽容有人会说合理情绪疗法看上去很繁琐，很难实施。我们只需要知道，总是“仇视”对方的心态是错误的即可。
明白了这点，就有意愿去调整心态，改变自己，影响对方。
仇恨不能驱除仇恨，只有爱可以做到。——马丁路德金
夫妻是最恩爱的人，不是，也不应该是仇人。回想结合时的心态，回忆当初美好的岁月，唤醒心中的爱。爱让我们能够原谅对方的些许错误，不去斤斤计较，睚眦必报。
宽恕，即是宽恕别人，也是宽恕自己。——唐家三少
我们在宽恕对方的同时，也是在宽恕我们自己。学会宽容，就能随时跳出“海格力斯效应”的情绪陷阱，避免被仇恨吞噬。不被仇恨吞噬，就避免了悲剧的发生。
杀妻藏尸案凶手有预谋的购买书籍，冰柜，实施杀人行为。说明他早就被仇恨蒙蔽了双眼，才最终酿成了悲剧。而如果他能够有宽容之心，那解救的不仅是他的妻子，还有他自己。
3，站在对方的角度看问题当我们纠结于某种问题时，不妨换一个角度，换一种心态，说不定又是另一番天地。
角度不同，看到的结果就会截然不同。在婚姻生活中，跟另一半吵架了，不妨站到的对方的角度，看看他/她眼里，这件事的是非对错。
结合自己的看法，也许就能窥得事情的真相。就能更加理智，客观地处理事情，结果也会获得双方的认可。不易引起双方的间隙，不会造成更大的矛盾，更不会引发仇恨的产生。
发生冲突的时候，静下来，站到对方的角度思考问题。就会体谅对方的难处，理解对方的苦衷，进而做出不一样的选择。避免落入“海格力斯效应”的圈套，不让事态升级，矛盾加深。
夫妻和好如初，享受彼此满满的爱意04结语
冰冻三尺非一日之寒，杀妻藏尸案凶手就是因为日常琐事跟妻子产生矛盾，相互敌视。并将矛盾进化成不可化解的仇恨，继而做出杀妻藏尸的滔天恶行。
他是掉进了“海格力斯效应”陷阱，并最终被仇恨吞噬的可恨又可怜的人。
避免“海格力斯效应”陷阱，过上幸福美满的婚姻生活，可以从以下3点着手：
1，利用合理情绪疗法“ABCDE”法则，定期做心理诊断，让自己保持积极的，健康的心理状态。2，调整心态，学会宽容，宽容是化解仇恨的良药，是避免悲剧发生的诀窍。3，站在对方角度看问题，会看到完全不一样的结果，就会避免冲动，也会更加容易原谅对方。
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