买酸奶时,不管什么牌子,只要有这2个词

北京哪家医院白癜风最好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/xindejiaoliu/9518.html

酸奶是一种风味独特的奶制品,无论大人或者小孩都非常喜欢。奶制品一直都是补钙的首选,但是说起补钙,酸奶的含钙量比起牛奶可是毫不逊色的。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D,觉得牛奶腥,不喜欢喝牛奶的孩子,可以多喝点酸奶。

酸奶中还含有益生菌,这些益生菌有助于调节消化系统、增强免疫。也有不少爱美的女性把酸奶当作减肥饮品来饮用。但是市场琳琅满目的酸奶,你会选吗?

今天小编去超市转了一圈,售卖酸奶的冰柜就有3排,我们选酸奶的时候一定要看清楚,稍不留意就会买到“假酸奶”,想减肥的女士也要特别注意配料表的“一高一低”,以免被误导,现在我就给大家详细的介绍一下,如何选择到好的酸奶吧。

看包装正面的产品名称

买酸奶时,无论是冷藏的还是常温的,首先看包装盒上的大字,只要写着有“饮品”或者“乳饮料”三个字的,可以放下了。

这些就是加了牛奶或乳制品、糖、甜味剂、还有一堆食品添加剂调和而成的饮料。这一种酸奶饮品价格便宜,在早餐店非常常见,很多家长也会天天买给孩子喝,所以家长们注意了。

看配料表

参照GB《食品安全国家标准预包装食品标签通则》

4.1.3.1.2各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列;加入量不超过2%的配料可以不按递减顺序排列。

看标签上的配料表。要选排在第一位是“生牛乳”的酸奶,其次还有菌种和一些对人体无害的白砂糖、奶油、蛋白粉等。还有很多添加剂是用于改善酸奶的口感和状态的,虽然国家标准允许在标准内少量添加,但从健康层面上来看,当然是越少越好,特别是给孩子吃的酸奶,配料表除乳酸菌外越短越好。

看成分表

这里主要看两个成分:一高一低

一、蛋白质要高

根据国家标准GB-要求,发酵乳的蛋白质含量≥2.9%,风味发酵乳的蛋白质含量≥2.3%。

首先看蛋白质,发酵乳的蛋白质含量≥2.9%,风味发酵乳的蛋白质含量≥2.3%。蛋白质含量越高越好。

图片中的酸奶,蛋白质含量每毫升是1.1克,配料表排第一的是“水”,基本就是水状的“乳饮料”。

二、碳水化合物要低

纯牛奶含碳水化合物约4.5~5.0g/ml之间,超过这个数值就是添加了糖,碳水化合物这个指标就是酸奶的含糖量。

克酸奶含14.1克糖,一瓶克的酸奶等于摄入了20克的糖,虽然这款酸奶无论从配料表上看,还是蛋白质含量上看都是一瓶好酸奶。但是如果想减肥的女士还是尽量选择碳水化合物低的。

不要盲目相信广告,零脂肪不等于零卡路里

0脂肪的优益乳,一瓶是ml,我们来看看配料表和成分表,一天喝一瓶,就意味着可能喝进去50多克糖,已经超过世界卫生组织推荐的每天25克添加糖的限量。“0脂肪”,“低糖”,如果不会看成分表,一不小心,减肥变增肥。

以上酸奶的选购方法就介绍完了,无论什么牌子的酸奶,在蛋白质含量达标或者更高的前提下,优先选择碳水化合物(糖)含量低的,至于那些加入果粒什么的,只是打着健康的名义,并没什么大作用。

看了小编给大家分享的做法,你学会了吗?如果你有不同的看法,可以在下方的留言板和大家一起讨论。喜欢美食的朋友们可以

转载请注明:http://www.abuoumao.com/hykh/5255.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明

    当前时间: 冀ICP备19029570号-7